• Головна
  • Кафедри
    • Музеєзнавства та експертизи історико-культурних цінностей
    • Документознавства та інформаційно-аналітичної діяльності
    • Інформаційних технологій
    • Комп'ютерних наук
  • Абітурієнту
    • Instagram
    • Реєстрація абітурієнта
    • Перелік конкурсних предметів ЗНО
    • Як стати студентом
    • Правила прийому
  • Студенту
    • Instagram
    • Студентський актив
    • Креативна група
  • Науковий розділ
    • Наукові журнали
  • Контакти

×

Search

 

 

ФАКУЛЬТЕТ ІНФОРМАЦІЙНОЇ

 

ПОЛІТИКИ І КІБЕРБЕЗПЕКИ

 

(097) 260-75-17

(073) 737-30-63

        

  • Головна /
  • Новини /
  • ​​5 порад міцного сну

​​5 порад міцного сну

Деталі
Категорія: Новини факультету
Опубліковано: 28 червня 2020

Після напруженого дня доволі часто важко заснути. Однак міцний сон - запорука відновлення організму.

1. Спіть в тиші
Постарайтеся максимально забезпечити тишу під час свого сну. Не варто також засинати під телевізор або радіо.

2. Уникайте їжі перед сном
Ваш вечеря повинна бути не пізніше, ніж за 2 години до сну (як і фізичні вправи) і не занадто щільним.

3. Підведіть підсумки дня
Не менш, ніж за годину до сну, постарайтеся підвести підсумки дня і «закрити» його: поставте, що ви зробили, і що необхідно буде зробити завтра, які помилки були і що можна виправити. Не несіть негатив в новий день, роблячи при цьому свій сон неспокійним і малоефективним.

4. Провітрюйте кімнату перед сном
Найбільш підходить для сну температура — +18 С. Постарайтеся вимкнути перед сном всі обігрівачі або відкрити вікно, щоб у вашій спальні була потрібна температура.

5. Прийміть теплий душ або ванну перед сном Постарайтеся в цей час не тільки розслабити своє тіло, але і позбавитися від негативних, тривожних або надто радісних думок.

Інформація

ПОРАДИ АБІТУРІЄНТУ

Популярні новини

  • «Мона Ліза». Цікаві факти!
  • Присвяти творів
  • Міжнародна наукова конференція «Інформація, комунікація та управління знаннями в глобалізованому світі»
  • ФАКТИ ПРО ВІРУСИ
  • «Українська культура: перспективи євроінтеграції»

Деканат факультету:

Адреса: Київ, вул. Чигоріна, 14 (каб.28)

Режим роботи:

ПН. - ПТ.: 08:30 - 17:30

Телефон: +38 (044) 528-04-41

Моб: +38 066-501-04-92
(Експертиза історико-культурних цінностей, консультує Березнюк Тетяна Олександрівна)

Моб: +38 067-506-12-31
(Інформаційні технології, консультує Кобижча Наталія Іванівна)

Моб: +38 067-101-21-98
(Документознавство та інформаційно-аналітична діяльність, консультує Свердлик Зоряна Михайлівна)

Моб: +38 050-444-44-54
(Комп'ютерні науки, консультує Чайковська Олена Антонівна)

Моб: +38 099-605-52-22
(Комп'ютерні науки, консультує Толмач Марина Сергіївна)

E-mail: 

Приймальна комісія:

Адреса: Київ, вул. Чигоріна, 20 (каб.12)

Режим роботи:

ПН. - НД.: 08:00 - 20:00

Телефон: +38 (044) 285-44-03

E-mail:

Ми на карті:

Натисніть для збільшення

© 2021 Факультет інформаційної політики і кібербезпеки

Member Login

  • Забули свій логін?
  • Забули свій пароль?
Go Top
  • Сайт КНУКіМ
  • Ми у "Facebook"
  • Ми на "Youtube"
  • Ми в "Instagram"
  • Ми в "Telegram"
  • Консультація у Viber